Gaya hidup sehat berperan besar dalam mengelola stres jangka panjang. Tidur cukup adalah salah satu faktor utama, karena tubuh dan otak membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan energi. Kekurangan tidur dapat meningkatkan kecemasan dan membuat seseorang lebih mudah marah. Oleh karena itu, menjaga jadwal tidur yang konsisten sangat dianjurkan.
Selain tidur, nutrisi seimbang juga mempengaruhi kondisi mental. Mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan omega-3 membantu otak tetap sehat dan stabil secara emosional. Hindari konsumsi gula berlebih atau makanan olahan yang dapat memicu perubahan suasana hati. Dengan pola makan sehat, tubuh lebih siap menghadapi tekanan sehari-hari.
Manajemen waktu dan kebiasaan positif juga penting. Mengatur jadwal pekerjaan, beristirahat secara teratur, dan meluangkan waktu untuk hobi dapat mengurangi stres. Aktivitas sederhana seperti membaca, berjalan santai, atau mendengarkan musik juga mendukung relaksasi. Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten, stres dapat dikelola lebih baik dan kualitas hidup meningkat.