Teknik relaksasi merupakan salah satu cara efektif untuk mengurangi stres sehari-hari. Salah satu metode paling sederhana adalah pernapasan dalam, di mana seseorang fokus menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Latihan ini membantu menurunkan ketegangan otot, menenangkan detak jantung, dan membuat pikiran lebih jernih. Dengan meluangkan beberapa menit setiap hari, tubuh akan merespons dengan rasa rileks dan lebih siap menghadapi aktivitas.
Selain pernapasan, meditasi juga sangat bermanfaat untuk menenangkan pikiran. Meditasi membantu seseorang hadir di momen sekarang dan melepaskan pikiran yang berlebihan. Latihan singkat, misalnya 10 menit sehari, sudah cukup memberikan efek positif. Mindfulness atau kesadaran penuh juga dapat diterapkan dalam kegiatan sederhana, seperti makan atau berjalan, untuk mengurangi stres secara bertahap.
Relaksasi tidak hanya memberi manfaat psikologis, tetapi juga fisik. Otot yang lebih rileks dan tekanan darah yang lebih stabil membuat tubuh terasa lebih ringan. Praktik ini dapat diterapkan kapan saja, baik di rumah, kantor, atau bahkan saat perjalanan. Konsistensi adalah kunci agar teknik relaksasi dapat membantu mengelola stres jangka panjang.